アンチエイジング用語
【記憶力と卵】
卵一個には、コリンを一日に摂取すべき量の23％が含まれている。コリンは代謝、脳および神経機能、記憶、体内全体での栄養分の運搬などに関わる細胞を含め、すべての細胞の正常な機能に重要である。
コリンは出産異常の予防に役立ち、乳児の脳と記憶力の発達を助ける。
【GI値】
GIとはグリセミック・インデックスの略。
炭水化物が消化されぶどう糖に変化する速さを表す数値のこと。GI値が高い食品は、食後短時間でぶどう糖に変化し、血中の血糖値が急激に上昇する。血糖値が高いと糖尿病になるリスクが高くなるなどの影響がある。
精白していないものの方がGI値は低く、米なら精白米よりも玄米、パンなら白い食パンよりも全粒粉パンやライ麦パンを選択した方が良い。
【アロマセラピー】
アロマセラピーとは、花や草木など植物から抽出される芳香成分である精油（エッセンシャルオイル）を用いて、心やからだの健康や美容に役立てていこうとする自然療法のことです。
精油は、植物の持つさまざまな化学成分で構成されています。それらが皮膚や鼻腔を通って体内に吸収され、血液や脳に作用します。
入浴や芳香浴、マッサージなど、アロマセラピーを生活に取り入れることで、心身のバランスを取る助けとなります。
【テストステロン】
男性ホルモンの中でとくにテストステロンは闘争的本能を呼び覚まし、獲物を殺させる攻撃的なホルモンと言われています。男性にひげが生え、髪が薄くなり、声が低くなるのはテストステロンの影響であり、おまけに性欲も強いのです。
脳下垂体から分泌される性腺刺激ホルモン(LH)がテストステロンの分泌を促し、夜明け前から午前中に糖質や脂肪を分解し、筋肉を作る働きがあります。
【デトックス】
我々は通常の生活をしているだけで排気ガス、大気汚染、土壌汚染等により知らず知らずのうちに体の中に「毒素」が溜まっている。特に問題なのが水銀、鉛、ヒ素、カドミウム、ニッケルなどの「有害重金属」で、これらが蓄積すると体調不良を引き起こすことがある。
これらの毒素を身体の外へと排出させることをデトックスという。
私たちの体は、便、尿、汗、髪、爪から毒素を体外へと排泄させる機能を持っている。
そのため、デトックスの方法としては、岩盤浴、サウナ、運動、半身浴等による発汗や、快便のために野菜などからの食物繊維の摂取と、乳酸菌などによる腸内細菌の正常化は有効。
